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【夠科普】疫情期間是否可以通過大強度鍛煉來提高抵抗力?

2020年03月02日 11:28:00來源:央視網

  央視網消息:都說體育鍛煉能夠增強體質、提高免疫力。疫情期間是否可以通過大強度的鍛煉來提高抵抗力?國家體育總局體育科學研究所研究員徐建方建議,居家健身不適宜進行長時間大強度鍛煉。

  在居家防疫期間,為確保運動安全有效,運動強度必須適宜。

  強度過低,沒有鍛煉效果,但是長時間大強度的運動,會導致身體機能失調,免疫功能下降,并且運動損傷風險增加。因此,特別忌諱平常不運動、鍛煉搞突擊。

  居家健身運動強度適宜,主要表現是:

  運動后感覺輕度的呼吸急促,周身微熱,面色微紅,內心感覺輕松愉快。

  雖然稍微感覺有點疲乏,但是經過休息以后可以消除,并且沒有疼痛和麻木。

[責任編輯:李航]

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